Vesiurheilu vuosien varrella

Vesiurheilu vuosien varrella

Vesiurheilu on aina ollut osa historiaa. Jo muinoin uiminen, kalastus ja purjehdus liittyivät moniin sankaritarinoihin mukaan lukien kreikkalaiset tarut ja jopa kotimaisen Kalevalan. Monet pienet kalastajakansat käyttivät sukeltamista elantonsa hankkimiseen noutamalla helmiä Lisää »

Täydellinen ruoka kovan treenin jälkeen

Täydellinen ruoka kovan treenin jälkeen

Jos haluaa kehittyä kuntoilijana, on mietittävä mitä syödä treenin jälkeen. Treenin jälkeinen syöminen voi hidastaa tai nopeuttaa parantamista, haitata tai vauhdittaa lihaskasvua, tai pilata tai edistää laihdustuskuuria. Urheilusuoritus on elimistölle rasite, ja Lisää »

Söitkö vasta – odota tunti ennen kuin menet veteen

Söitkö vasta – odota tunti ennen kuin menet veteen

Täydellä vatsalla uimisen välttämistä on neuvottu jo kauan, mutta syyt ovat vuosien saatossa muuttuneet. 60-luvulla täydellä vatsalla epäiltiin ruoan painavan ja aiheuttavan ihmisen uppoavan pohjaan tai aiheuttavan kramppeja, jotka voivat johtaa hukkumiseen. Lisää »

Älä pelkää tilata vettä kasinolla

Älä pelkää tilata vettä kasinolla

Kasinolla pelatessa voi tehdä mieli virkistävää olutta tai tyylikästä cocktailia. Martinit, viskit, ja muut alkoholipitoiset juomat assosioidaan usein uhkapeleihin, ja siksi sellaisten juominen voi tuntua hyvältä idealta. Miten alkoholi kuitenkin vaikuttaa peliin Lisää »

Avovesiuinti – sopiiko se kaikille?

Avovesiuinti – sopiiko se kaikille?

Avovesiuinti on kasvattanut suosiotaan etenkin triatlonien ansiosta. Se on triatlon-kiljpailujen ensimmäinen osuus. Suomessa se on aina ollut suosittua runsaiden vesistöjen ansiosta, ja uiminen avovesissä onkin myös suositun avantouinnin sukulaislaji. Tärkeintä on vahva Lisää »

 

Oletko kokeillut vesihiihtoa paljain jaloin?

Vesihiihto on jo levinnyt Suomessa kulovalkean tavoin. Lajin suosioon varmasti vaikuttavat sen vauhdikkuus ja suomalaisten kiinnostus kaikkeen, mihin liittyvät sukset. Lajia voi kuitenkin myös harrastaa ilman suksia. Vesihiihto paljain jaloin eli barefoot skiing tai barefooting on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Sen periaate on sama kuin vesihiihdon, eli moottori veneen vauhdissa roikutaan Water_skiing_0757mukana surffaten veden päällä vauhdikkaasti.

Vesihiihto paljain jaloin keksittiin Floridassa. Lajia kehitettiin samoihin aikoihin kuin vesihiihtoakin, eli 40- ja 50-luvuilla. Lajissa alettiin kilpailla saman tien. Kilpailuissa on yleensä kolme sarjaa: temput, slalom ja hyppy. Tempuissa pisteitä saa vaikeudesta ja lähtötempusta, slalomissa kilpailijan on ylitettävä aalto niin monta kertaa kuin mahdollista ajan puitteissa, ja hyppykategoriassa pisin hyppy voittaa. On myös pareissa ja joukkueissa kilpailtavia sarjoja. Suomessa lajissa ei toistaiseksi kilpailla, vaikka vesihiihtokilpailuja onkin.

Paljain jaloin vesihiihtämiseen ei välttämättä tarvita sen enempää varusteita kuin vesihiihtoonkaan.-Moottorivene on kenties tärkein osa, sen on pystyttävä kulkemaan 50-70 kilometriä tunnissa. Pienen aallon tekevät veneet ovat parempia paljain jaloin hiihtämiseen. Köysi on toinen tärkeä varuste. Lajiin soveltuu samanlainen köysi ja kahva-yhdistelmä kuten vesihiihtoonkin. Toisinaan kahvaa muunnellaan erilaisia temppuja varten. Nylonköysi on hyvä vaihtoehto, ja vielä parempia ovat Poly-E sekä Spectra-köydet. Toinen vaihtoehto on puomi, joka asennetaan veneen sivulle.

Märkäpuku on kätevä etenkin kylmemmillä vesistöillä. Se myös vähentää iskua, mikäli hiihtäjä kaatuu veteen. Kaatumisen varalta myös kellumisväline olisi hyvä olla mukana. Lajiin on myös kehitetty erikoisvälineitä, joita innokkaimmat harrastajat sekä ammattilaiset käyttävät. Erikoisvalmisteiset märkäpuvut, topatut shortsit, puomi ja kenkäsukset auttavat lajin oppimista ja vähentävät loukkaantumisvaaraa.

Laji on erityisen suosittu Yhdysvalloissa ja Australiassa, joten harrastajan kannattaa matkustaa sinne, jos haluaa oppia enemmän tai nähdä kilpailuja. Kuten vesihiihtoakin, paljain jaloin hiihtoa tehdään myös näyttävyyden vuoksi lentokoneiden ja muiden erikoisempien vetovälineiden perässä. Lentokoneen perässä hiihtäessä hyöty on aallon puuttuminen. Pohjoismaissa vesihiihto paljain jaloin on vielä melko tuntematon vesihiihdon variaatio. Lajissa todella tuntee veden voiman ja vauhdin ilman kömpelön näköisiä suksia.

Miksi vedessä treenaaminen tekee hyvää

Vedessä treenamisella on useita etuja verrattuna maalla treenaamiseen. Maalla treenaaminen on hikistä, raskasta touhua, jossa onnettomuusriskit ovat todellisia, ja joka ei siksi sovellu monelle. Suomalaiset ovat kautta aikojen uineet järvissä, joissa ja meressä, mutta uintikausi on ollut lyhyt. Onneksi uima-altaiden ansioista vedessä voi harrastaa nykyään ympäri vuoden.

Vesiliikunnalla on positiivisia vaikutuksia niin fyysiseen kuin henkiseenkin kuntoon. Veden vastus on 12 kertaa suurempi kuin ilman, joten se tarjoaa erinomaiset puitteet niin aerobisen kuin lihaskunnon kohottamiseen. Suuremman vastuksen vuoksi vedessä treenaaminen on erittäin tehokasta. Vedessä ihminen voi olla jopa 90 prosenttia kevyempi, joten vaikka vastus on suurempi, ei treeni tunnu niin raskaalta. Painon kevenemisen vuoksi vedessä treenaaminen on erityisen hyödyllistä ylipainosta tai kivuista kärsiville. Siksi vesiliikuntaa käytetään usein fysioterapiassa ja muussa kuntoutuksessa. Vesiliikunnasta on kuitenkin hyötyä ja iloa kaikille.

Vedessä treenaamiseen ei myöskään tarvita kalliita tai erikoisia välineitä. Hyvä uima-asu ja uimalasit ovAqua_Aerobicsat tärkeimmät välineet vedessä treenaavalle. Uiminen on vesiliikuntaa yksinkertaisimmillaan, eikä vaadi minkäänlaisia välineitä. Kunnon kohottamisen apuvälineenä voi käyttää vaikka vaahtomuovista tehtyjä allasnuudeleita. Vesiaerobicissä hyödynnetään myös toisinaan muita apuvälineitä, jotka kasvattavat veden vastusta ja siten auttavat lisäämään lihasvoimaa. Vesijuoksussa vyö on hyödyllinen apuväline. Nykyisin voi myös löytää vedenkestäviä mp3-soittimia ja kuulokkeita, joiden kanssa voi nauttia musiikista tai muista äänitiedostoista treenin aikana.

Treenatessa vedessä riski loukkaantua vähenee painon kevenemisen ansiosta. Rasitus nivelille ja muille maalla usein loukkaantuville kehonosille vähenee samalla kun voi parantaa lihasten voimaa, kestävyyskuntoa, hapenottokykyä ja nivelten liikeratoja. Jokainen voi säätää vastuksen ja rasitustason itselleen sopivaksi. Vedessä on helppo hikoilla, ja se on myös elementtinä rentouttava. Vedessä treenaavan ei myöskään ole pakko osata uida, jos harjoitukset tekee matalassa vedessä tai ohjatuissa olosuhteissa. Urheilla vedessä voi missä vain, missä on uimapaikka. Jos uima-altaan kloori aiheuttaa ärsytystä, kannattaa keskittyä ulkoilmauintiin.

Liikkuminen vedessä voi myös parantaa mielenterveyttä. Säännöllinen liikunta vedessä rentouttaa ja vähentää masennusta. Se parantaa mielentilaa sekä naisilla että miehillä. Vesiliikunta parantaa olotilaa kokonaisvaltaisesti, ja soveltuu lähes kaikille.

Treenin jälkeen olutta kasinolla

Treenin jälkeen on mukavaa rentoutua – ja mikä sen mukavampi yhdistelmä kuin kasino ja kalja. Moni miettii, josko kaljan juominen urheilun jälkeen heikentää lihasten kasvua tai vaikuttaa muutoin haitallisesti. Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, mikäli haluaa kehittyä urheilijana. Kuten lähes kaikissa asioissa,roulette-298029_960_720 tässäkin kannattaa pysyä kohtuudessa.

Alkoholi pienissä määrin voi kasvattaa testosteronin tuotantoa, mikä on hyvä treenaajalle. Suurissa määrissä alkoholi tosin pienentää tuotantoa, mistä syystä sillä ei kannata läträtä paljon. Isot määrät alkoholia heikentävät suorituskykyä ja voivat aiheuttaa terveysriskejä. Jos on tullut juotua paljon, kannattaa ennemmin viettää lepopäivä, kuin lähteä salille. Pari olutta treenin jälkeen sen sijaan ei tee pahaa.

Olut on myös luonnollinen juoma. Urheilujuomissa on monesti lisä- ja väriaineita, joten ne eivät välttämättä ole terveellisin vaihtoehto urheilullisesta leimasta huolimatta. Oluen ravintoarvot tulevat suoraan luonnollisista prosesseista. Säännöllinen oluen nauttiminen pienissä määrin voi vähentää muun muassa sydäntautien riskiä. Alkoholiton olut on myös terveellisempi vaihtoehto paljon treenaavalle, mikäli haluaa nauttia oluen mausta, mutta vähentää alkoholin vaikutuksia.

Kasinoja ei Suomessa ole paljon, mutta moni baari tarjoaa pokeria tai muita kasinopelejä. Kasinopelit tarjoavat jännitystä sosiaalisessa tilanteessa ja niiden kautta voi tutustua ihmisiin. Jos nautti kilpailuista ja jännityksestä urheilun saralla, niin kasinot ovat hauska tapa rentoutua. Ulkomaanmatkalla voi usein nauttia oikeasta kasinotunnelmasta ja suurista kasinoista, joissa on useita pelejä.

Nettikasinot ovat myös hyvä vaihtoehto rentoutumiseen. Jos ei treenin jälkeen jaksa lähteä ulos, voi surffailla kasinolle omalla tietokoneella tai älylaitteella ja nauttia suuresta tarjonnasta kasinopelejä ja erilaisia potteja. Moni nettikasino tarjoaa nykyisin myös vedonlyöntiä, joten voi vaikka lyödä vetoa vesiurheilulajeista ja seurata mitä alalla tapahtuu.

Jos treeni on ollut sen verran rankka, ettei kasinolle asti jaksa lähteä, mutta mieli tekisi oluelle ja pois kodin nurkista, löytyy toki muitakin vaihtoehtoja. Kannattaa siis ottaa suunnaksi lähin terassi ja antaa lihasten levätä nauttiessa kesäisestä auringon paisteesta ja kunnon oluesta. Samalla voi napata esille tabletin ja keskittyä pelaamaan ipad kolikkopelit eja, jolloin kasinotunnelma onnistutaan luomaan rennommassa ympäristössä ja kaljasta nauttien.

Rankan treenin jälkeen siis olut ja pyörähdys kasinolla ei ole huono vaihtoehto. Treenaus ei sulje pois muuta hauskaa elämässä, mutta olutta nauttiessa kannattaa pitää omat treenitavoitteet mielessä ja pysyä kohtuudessa, jos haluaa saavuttaa ne. Säännöllinen ja runsas juominen voi hankaloittaa kunnonkohotusta, ja täyskieltäytyminen voi olla liian haastavaa ja epärealististä. Oman kultaisen keskitien löytäminen on tärkeää.

Parhaat uima-asut

Uima-asun valinta riippuu paljon vartalotyypistä sekä käyttötarkoituksesta. Pitkiä kierroksia uimahallissa uiva ja rannalla kesäisin norkoileva tarvitsevat erityyppisiä uima-asuja. Uima-asulla voi myös peittää tai tuoda esiin parhaita puoliaan.

Uimahousujen valinta riippuu siitä, mihin sitä aiotaan käyttää sekä käyttäjän vartalosta. Jos tarkoituksena on ammattimainen säännöllinen uintiharjoittelu, lienevät lyhyet uimahousut eli speedot paras valinta. Ne eivät imartele kaikkia vartalotyyppejä, mutta tarjoavat pienimmän vastuksen ja suurimman liikeradan. Säännöllisesti uivan naisen kannattaa satsata hyvin istuvaan perusuimapuk
8589598850_4042a2d7a9_buun. Bikinit eivät välttämättä pysy menossa mukana, ja erilaiset krumeluurit voivat rajoittaa liikerataa ja luoda lisää vastusta.

Jos uimaharrastus on epäsäännöllisempi, kannattaa uima-asu valita oman tyylin ja vartalon mukaan. Bikinit ovat hyvä valinta, jos haluaa ruskettua. Niitä voi vaihdella eri vartalotyypeille sopiviksi vaihtelemalla ylä-ja alaosia. Korkeampi vyötärö pukee runsasta vartaloa, niukka ja yksinkertainen alaosa sopii päärynävartalolle, sekä koristeellinen alaosa tuo lisää muotoa pienelle lantiolle. Isorintaisen kannattaa hankkia tukeva yläosa, kun taas pienirintaisella näyttää hyvältä yläosa, jossa on näyttäviä kuvioita tai yksityiskohtia.

Myös uimapuvuissa on erilaisia leikkauksia ja kuvioita, jotka korostavat ja piilottavat vartalon eri osia. Jos vatsan alue on ongelma, rypytys ja erilaiset kuviot voivat viedä siitä huomion pois. uimapuvulla voi korostaa tai piilottaa rinnan aluetta. Sirommalle vartalotyypille löytyy uimapukujen joukosta myös monokinejä.

Miesten uima-asuissa löytyy myös valikoimaa. Jos speedot tuntuvat turhan paljastavilta, voi harkita lahkeellisia uimahousuja, jotka rajoittavat liikerataa hieman, mutta paljastavat huomattavasti vähemmän. Mikäli haluaa rennomman tyylin tai tavoittelee leppoisaa rantalookkia, kannattaa tutustua uimashortseihin. Niitä löytyy eri kuoseissa, joten jokainen voi olla uskollinen tyylilleen – oli sitten gootti tai rasta. Uimashortsit myös piilottavat enemmän kuin muut perusuimapuvut. Jos viettää paljon aikaa auringossa, kannattaa valita shortsit, joissa on UV-suoja, jotta ne eivät haalistu. Vuorikangas suojaa kulumiselta. Polyesteriset uimahousut sietävät hyvin klooria ja kestävät pitkään. Lycrasta tai spandexista valmistetut housut ovat mukavat ja myötäilevät, mutta löystyvät nopeasti. Sekoituksissa parhaat puolet yhdistyvät.

Uimapukua valitessa kannattaa myös kysyä myyjän apua oikean koon löytymiseksi. Valikoimaa on runsaasti, joten jokainen voi löytää itselleen parhaan uimapuvun.